Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?

Zbliża się sezon narciarski, a Ty chciałbyś w końcu spróbować swoich sił na ośnieżonych stokach? Warto wiedzieć, jak się przygotować, aby to rzeczywiście była wspaniała przygoda, a nie pasmo kontuzji, permanentnego wychłodzenia organizmu i frustracji.

Odpowiednio wcześniej zadbaj o kondycję

Wiele osób myśli, że skoro umieją już jeździć na nartach, czy snowboardzie, to na tym koniec i jak przyjdzie ta wyczekiwana pora, to nic, tylko udać się na stok. Niestety, jeśli Twoje ciało nie będzie w ogóle przygotowane na długotrwały wysiłek, to narażasz się na kontuzje i przeciążenia mięśni oraz stawów.

Warto zatem regularnie trenować zarówno siłowo, jak i z nastawieniem na wydolność. Zachęcamy, aby treningi przygotowujące do sezonu rozpocząć najpóźniej na 3 miesiące przed planowanym wyjazdem na narty. Optymalnie byłoby pozostawać w treningu przez cały rok.

Wiemy, że wiele osób trening kojarzy od razu z olbrzymimi ciężarami, jednak tutaj liczy się przede wszystkim regularność. Wykonuj przysiady, wykroki, pompki, a do tego dołóż codzienne przebieżki lub interwały. Zacznij od małych kroków i stopniowo zwiększaj objętość treningową.

Wylecz wszystkie kontuzje

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak z Twoim stawem skokowym, kolanowym, czy jakimkolwiek innym, to koniecznie zajmij się tym odpowiednio wcześnie. Jeśli zdecydujesz się ruszyć na stok z niedoleczoną kontuzją, to może się okazać, że już po jednym lub dwóch zjazdach przybierze ona znacznie rozleglejszą formę.

Sprawdź swój sprzęt

Doświadczone osoby prawdopodobnie uśmiechnęły się pod nosem, ale prawdą jest, że rutyna nas niekiedy gubi. Warto zatem przed sezonem sporządzić sobie listę rzeczy do sprawdzenia i dokładnie sprawdzić zarówno narty, deskę snowboardową, jak i ubrania, w których zamierzasz szusować po stoku.